Satiété entre les repas
Depuis quelque temps, j’ai souvent faim à peine deux heures après avoir mangé, même quand le repas me paraît assez complet. J’ai lu ici que les aliments riches en fibres et en protéines pouvaient aider à rester rassasié plus longtemps https://www.doktorabc.com/fr/medecine-g ... coupe-faim. Est-ce que certains d’entre vous ont testé des changements simples dans leurs repas qui fonctionnent vraiment ? Je cherche surtout des idées faciles pour le petit-déjeuner et le déjeuner, sans suivre un régime trop strict.
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geroge papit
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- Enregistré le : lun. 9 mars 2026 12:02
Salut,
Je suis un peu dans le même cas. J’ai surtout remarqué que quand mes repas sont trop légers en protéines ou en fibres, j’ai faim assez vite derrière. Depuis, j’essaie de prévoir des choses simples qui calent mieux, sans pour autant peser chaque aliment.
Et ça m’a aussi fait revoir un peu l’organisation dans la cuisine. Les emballages, les restes et tout ce qu’on finit par jeter, la poubelle dans la cuisine se remplit vite quand on prépare plusieurs petites choses au lieu d’un vrai repas.
Pour le petit-déjeuner, les œufs, les flocons d’avoine ou un yaourt avec des fruits me tiennent mieux que les trucs très sucrés. Au déjeuner, j’essaie surtout d’avoir une source de protéines et quelques légumes. Ça reste simple et je n’ai pas l’impression d’être au régime.
Je suis un peu dans le même cas. J’ai surtout remarqué que quand mes repas sont trop légers en protéines ou en fibres, j’ai faim assez vite derrière. Depuis, j’essaie de prévoir des choses simples qui calent mieux, sans pour autant peser chaque aliment.
Et ça m’a aussi fait revoir un peu l’organisation dans la cuisine. Les emballages, les restes et tout ce qu’on finit par jeter, la poubelle dans la cuisine se remplit vite quand on prépare plusieurs petites choses au lieu d’un vrai repas.
Pour le petit-déjeuner, les œufs, les flocons d’avoine ou un yaourt avec des fruits me tiennent mieux que les trucs très sucrés. Au déjeuner, j’essaie surtout d’avoir une source de protéines et quelques légumes. Ça reste simple et je n’ai pas l’impression d’être au régime.